苹果最佳吃的时间

吃苹果的时间其实不用太纠结，什么时候吃都可以，但有些时间段确实能带来额外的好处。

早上起来吃个苹果，能快速补充能量，还能帮助肠道“洗个澡”，不过胃酸多的人最好别空腹吃，可以配点东西垫垫。

饭前半小时吃苹果是个聪明选择，里面的膳食纤维会先占点胃的空间，让你正餐吃少点，对控制体重有帮助，还能让血糖升得慢一点。

两餐之间，比如上午十点或者下午三四点，也是吃苹果的好时候，既能解饿，又能补充体力，还不影响正餐。

运动后半小时内来一个，能快速补回消耗的糖分和水分，帮助身体恢复。

晚上吃苹果也没问题，但别在吃饱了再来一个，容易热量超标。

吃苹果的时候最好连皮一起吃，皮里的营养比果肉还多，但一定要洗干净。

如果胃不太好或者血糖有问题，可以挑青苹果，或者蒸一下再吃，更温和。

每天吃一个苹果，根据自己的作息和身体感觉，找到最舒服的时间就好。