骨科医生推荐的鞋

很多人以为越软越舒服的鞋越好，其实骨科医生最反对这种“踩屎感”的鞋。鞋底太软等于没支撑，走路时足弓塌下去，时间一长不仅脚疼，膝盖和腰也会跟着遭罪。尤其是像洞洞鞋、松糕鞋这类鞋，看着轻便，但后帮软、鞋底平，特别容易扭伤脚踝。

医生建议选鞋要看三点：鞋头宽、鞋底不能一折就弯、后跟要硬挺。前脚掌那块得能稍微弯一下方便走路发力，但中后段必须稳，捏都捏不动才对。很多跑鞋比如Hoka、Bondi8被医生私下推荐，就是因为它们在柔软和支撑之间找到了平衡，站一天也不累。

老年人更得注意，别再迷信布鞋或者“保健鞋”。有些便宜老人鞋底薄又滑，防滑纹还是装饰性的，雨天一踩就摔。真正适合老人的鞋，鞋底要有橡胶颗粒、沟纹深、按下去有回弹，还得带魔术贴，穿脱方便还不怕绊倒。

试鞋最好下午去，因为脚到傍晚会稍微肿一点，这时候试的尺码最准。脚趾前面留出0.5到1厘米空隙，最长的脚趾（经常是第二根）不能顶着鞋头。别信“穿穿就松了”这种话，不合脚就是不合脚，磨出来的茧子和拇外翻可不会自己回去。

鞋子穿变形了就得换，别等开胶才扔。一双鞋连续穿好几天也不行，得轮着穿，让它干透透气，不然真菌感染、脚气就来了。脚是全身的基石，鞋不合适，从脚到腰都可能出问题。