五十岁后应先戒掉的瘾

我今年52，最近体检报告上的箭头不少，开始认真琢磨养生这回事。看了一些资料，才发现过了五十岁，有些“瘾”真得掂量掂量了。

最需要警惕的是烟瘾。这不是吓唬人，烟草是明确的一类致癌物，长期吸烟对肺和血管伤害特别大，会让肺功能加速下降，血管变硬变脆，增加心梗、脑梗的风险。研究说长期吸烟可能让人少活8到10年，好在我戒烟几年了，感觉呼吸顺畅多了。

其次是酒瘾。以前总听人说“小酌怡情”，但现在医学界更倾向于最安全的饮酒量就是零。酒精主要伤肝，代谢能力下降后，长期喝容易从脂肪肝走向肝硬化。我有个老友常年每天二两白酒，去年查出了酒精肝，现在彻底戒了。

至于“色瘾”，说的是过度沉迷夫妻生活或相关刺激。适度没问题，但过度消耗会让人精力透支，睡眠变差，对心脑血管也不友好。毕竟这个年纪身体恢复能力不如从前，得学会节制。

除了这些，我发现中年人还有很多“瘾”要戒：戒不掉的熬夜刷手机，对颈椎视力都不好；戒不掉的情绪暴躁，容易伤身；戒不掉的过度思虑，内耗严重；还有戒不掉的死要面子和总想走捷径，这些心态上的“瘾”其实更消耗人。

现在每天早点睡，少看手机，多去公园走走，感觉身体清爽多了。中年以后，戒比加更重要，给生活做减法，才是真正的对自己好。